Этой весной я что-то постоянно болею. И вот задумалась, может просто образ жизни такой? Обычно я довольно подвижный человек, но эта зима была довольно холодная и я в основном сидела за компьютером.
И действительно, есть ведь много болезней, которые вызваны именно образом жизни. И блогерам, как, впрочем, и другим людям, ведущим «закомпьютерный» образ жизни, свойственны некоторые слабости здоровья.
Да-да, у блогеров тоже есть болезни, которые можно назвать профессиональными. И даже у блогера-любителя могут появиться профессиональные болезни блогера. Так что, уважаемые блогеры, читайте этот материал внимательно!
Впрочем, касается это не только блогеров, а всех, кто проводит много времени за компьютером: веб-дизайнеров, журналистов, инженеров, верстальщиков, компьютерщиков, фотографов, копирайтеров и людей тому подобных профессий и хобби.
——————————
Чем болеют блогеры?
——————————
1. Глазные заболевания. Чаще всего это близорукость. Зрение постоянно пытается адаптироваться под образ жизни человека. И, понятное дело, что у человека, целыми днями сидящего за компьютером, с очень большой долей вероятности разовьётся близорукость.
На втором месте среди глазных болезней блогеров стоят различные воспалительные заболевания глаз. Они могут быть не менее неприятны, чем близорукость, а иногда и более опасны. Так что если у Вас после бессонной ночи за компьютером покраснели глаза, следует подумать о своём здоровье.
Ну и как не сказать о самом распространённом симптоме – сухости и раздражении глаз. Причина – повышенное внимание при работе у компьютера и редкие моргания.
Профилактика. Хороший монитор, правильная посадка – расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-60 см. Гимнастика для глаз, перерывы каждые 30-40 минут. И почаще подходите к окну – смотрите то на оконную раму, то вдаль. При раздражении глаз (впрочем, неплохо и для профилактики) – капайте «искусственные слёзы» (например, «Систейн»). Хотя бы один раз в неделю отдыхайте от компьютера. Совсем.
2. Головная боль – её вызывает недостаток свежего воздуха, напряжение мышц шеи и глаз. Профилактика – чаще гулять, отдыхать, каждые 30-40 минут делать небольшой перерыв, прогуливаясь по комнате.
3. Заболевания спины. Довольно неприятны и распространены. Купите удобное кресло. Сидите правильно, не горбитесь, не наклоняйтесь вперёд, следите, чтобы плечи были примерно на одном уровне.
4. Проблемы с весом – причём, как повышенный вес, так и заниженный. Причины – две крайности: одни постоянно что-то жуют у компьютера (и при этом мало двигаются), другие – наоборот – забывают поесть. Что делать? Помнить золотое правило: «Война войной, а обед – по расписанию». Следите за своим аппетитом и регулируйте его вовремя. Это дело привычки. Иначе – ожирение, болезни желудка (всякие гастриты, язвы). Оно Вам надо?
5. Варикоз – последствия сидячего образа жизни. Нередко усугубляется ещё и лишним весом. Профилактика опять-таки – движение.
6. Гипотония (пониженное давление) – вызывается малоподвижным образом жизни, болезнями сосудов (варикоз и головная боль тоже могут быть взаимосвязаны с низким давлением).
7. Переутомление, нервные расстройства и даже синдром хронической усталости. Многие блогеры не умеют отдыхать! Ведут несколько блогов, бесконечно проверяют почту, заглядывают в социалки, комментируют блоги друзей и знакомых – дел всегда невпроворот…. А ведь очень вредно вот так проводить свою жизнь. Расслабьтесь! Забудьте про блоги! Раз в неделю – обязательно выходной! А ещё лучше два дня (и желательно не подряд).
8. Бессонница. Казалось бы, к вечеру блогер так устаёт – прилечь бы и глаза сами закроются. Закрыться-то они закроются. Но не тут-то было: блогер весь день находился в нервном напряжении, обдумывал минимум сотню планов, прочёл тысячи комментариев, написал десятки писем и постов. А сколько ещё осталось не сделано. А сколько ещё мыслей, планов… А ещё весь день упивался кофе… В итоге, провертевшись пару часов в постели, тщетно пытаясь уснуть, раздражённый несчастный блогер снова плетётся к своему компьютеру и включает его. Чтобы время зря не пропадало… Знакомая ситуация?
9. От всего этого вместе недалеко и до депрессии. Ага, а мы-то наивно полагаем, что заводим блоги для удовольствия и общения. Но куда здоровее и полезнее погулять на природе, встретиться с друзьями. А мы… Когда Вы в последний раз видели друга? Не в аське, не в комментариях, не в скайпе… А воочию. Живого, настоящего. Когда болтали с другом не о блогах, а о чём-то ином, например, о недавнем путешествии или интересной книге? Да ладно, не напрягайтесь, это тоже вредно… )) В общем, недостаток свежего воздуха и живого общения, падение ТИЦа, посещалок, всякие флудеры, вирусы, взломы, а также неудачи монетизации блога и прочие стрессы – всё это вместе весьма способствует депрессии.
10. Болезни кистей. Раньше это назвали «болезнью машинисток», теперь – «болезнью компьютерщиков». И даже если Вы ничего не смыслите в самом железе, а только и умеете что стучать по клавишам – будьте уверены – и это Вам тоже грозит. Сначала лёгкий дискомфорт в районе кисти, затем – более неприятные ощущения, потом – боль, и наконец – острое воспаление. Минимум три дня и думать не сможете, чтобы прикоснуться к мышке. В целях профилактики советую прямо сейчас сбегать за удобной клавиатурой и специальным ковриком для кисти рук.
Ну как, Вы ещё не передумали заниматься блогингом? Всё ещё мечтаете стать популярным блогером, у которого десять сайтов – и все на первых позициях во всех топах?
Тогда у Вас, скорее всего, уже развилась та болезнь, которая крепко держит всех нас здесь – зависимость от блога. Впрочем, некоторые не считают это серьёзной болезнью, такой, к примеру, как игровая зависимость. Но, поверьте мне, многие блогеры психологически (увы, — гораздо в меньшей степени, чем материально) довольно быстро становятся зависимыми от своих блогов.
Если Ваш блогерский стаж больше трёх лет – сто процентов, что у Вас есть хотя бы одна из тех болезней, которые перечислены выше.
Признайтесь честно — сколько профессиональных болезней блогера Вы у себя насчитали? 😉
Как бы там ни было, я рада, что мы все здесь, и рада, что Вы заглядываете в мой блог. Берегите себя! Принимайте профилактические меры! Не сидите целыми днями за компьютером. И – будьте здоровы! Поверьте, когда нет здоровья и что-то сильно болит, то никакие блоги удовольствия не доставят.
И если уж найдёте у себя какие-то из вышеописанных болезней в запущенном состоянии – не занимайтесь самолечением. Сейчас многие лечатся сами, находя схемы лечения в Интернете. Это, конечно, тоже можно, но при условии, что Вы знаете точный диагноз. А поставить его может только врач. Берегите себя! Ради себя самих.
У меня недостаток веса по иной причине. Ем нормально, но из-за болезни сильно теряю вес.
Не знаю, может год — не еще не срок, может еще что, да и хвастаться не особо люблю, но как «села» за компьютер, то стала меньше болеть, стрессов — меньше, нервных расстройств — меньше. Настроение — лучше, желания жить — больше. 😉 Только времени свободного меньше. 🙂
Важно делать все с удовольствием. Тогда болезни за вами не успеют.
Я вот гриппую целый месяц… Но это вряд ли имеет отношение к блоггингу)) *unknw*
Гриппом месяц не болеют)) Это все простудные болячки у тебя из-за весеннего авитаминоза вылезли наверное
Спину выпрямила, глазами поморгала, кистями сделала небольшую гимнастику. Спасибо за полезные рекомендации, их надо почаще читать, чтобы не забывать о себе.
забавно, я тоже гимнастику для кистей сделала, пока читала пост)))
Надо бы тоже ею заняться. Хотя кисти меня реже всего беспокоят.
Болезнь машинисток у меня налицо. 🙁 Хоть и пишу не так часто, как хотелось бы.
К сожалению, вся 10 моя. 🙁 Ндо что-то менять, хоть спортом заняться по утрам, пока не уселась за компьютер.
Вот ничто меня не берет, кроме бессонницы. Но и одной ее хватает сполна…
У меня бессонница редко бывает. но если и бывает, то продуктивная — пишу стихи. Люблю бессонницу….
Может быть, ты болеешь, потому что организм истощен после зимы? Ты ешь свежие фрукты и овощи, пьешь соки достаточно? Гуляешь каждый день минимум пол часа?
А я даже по болезням не блогер. Не нашла у себя ни одной, хотя блог веду больше 3 лет. Близорукость у меня была с юности, до блога, от постоянного чтения книг. Бессонницы нет, сплю, как младенец.
Так как рисование — это и физическое действо, то на сидячий образ жизни не жалуюсь. После нескольких часов перед картиной, такое чувство, что поднялся в гору и спустился — мышцы в таком тонусе. Плюс ежедневные прогулки до мастерской и обратно пешком. Кисти и пальцы от резвого махания моими любимыми кисточками у меня тоже в порядке. )) Еще у меня лаптоп, там мышка не нужна. Да и дневник веду рукописный, рисую постоянно.
С друзьями у нас традиция встречаться по выходным, ни у кого из них блога нет, разговоры об этом вообще не ведутся.
У меня лично правило: выходные без компьютера и интернета. Это замечательный отдых.
Маш, ну ты просто умничка! А рисуешь не стоя разве?
Фрукты, овощи, соки — часто. Гуляю не каждый день — у нас сейчас так дожди льют, что и не захочешь нос на улицу высунуть. Ещё и ветра…
Чаще всего стоя, так как картины большие. Рисование напоминает танец или зарядку — подтягивание с кисточкой к потолку, взмахи руками, приседания или ползания по полу на карачках. Короче, мышцы всегда в тонусе. ))
Блин, начать тоже рисовать на больших полотнах, что ли… Или просто позать по полу… 🙂 ))
Маш, а куда у тебя исчезли комментарии? Или глюк какой-то?
Отключила их с 6 декабря 2012 на год. Делаю паузу.
Хм… а знаешь… иногда комментарии (точнее отвечать на них) утомляют. Но мне бы их сильно не хватало.
Но ты тогда хоть кнопки-поделяшки поставь…
Весна скроет все недуги!
Будем здоровы!
К вопросу о весне 🙂 Галина, у Вас там теплынь уже наверное! Пора собрать какой-нибудь крапивы и щей наварить. Точно выздоровеете! А заодно и в моем конкурсе весенних рецептов поучаствуете:)
Какая там теплынь и крапива… Всего 8 градусов и дожди. 🙁
Спасибо! Здоровье — это так важно.
Статья очень актуальная, и я даже знаю одного блогера (бывшего), который из-за перечисленных проблем сознательно бросил свой блог, чтобы заняться здоровьем, пока не поздно. Я сегодня хотела посвятить день делам домашним, с утра не включала компьютер, ан нет, руки сами тянутся посмотреть, кто что пишет, так что зависимость от блога точно есть, ну и всего остального понемногу.
Надо нам эстафету устроить — жизнь без блога. Чтобы каждый, кто участвовал, провёл месяц без блогов. А потом отчёт написал — сколько полезных дел сделал за это время. А потом подумал — а нужен ли ему вообще блог.
Я не много сижу за компьютером, но в даже то немногое время не очень полезно для моих глаз, стали слезиться глаза.
Может, надо выяснить — что с глазами? Я по полдня сижу и не слезятся. Наоборот, скорее — работа у монитора сушит глаза, их закапывать надо постоянно искусственной слезой. Что я и делаю. К тому же у меня линзы, а это ещё усугубляет больше сухость глаз.
Если сидеть целый день, то однозначно болезни обеспечены.
Целый год я пью витамины от AMWAY, ацеролу и мультикаротин. И вообще не болею. Если спина болит, нужно гулять. 🙂
О, ещё одна панацея. Вездесущий AMWAY. 🙂 )) Неужели вообще никогда не болеете?! И не вредно ли круглый год пить витамины? Их же курсами всегда надо…
Я была дистрибьютером 3 года, потом забросила, не мое… Но продукцией некоторой пользуюсь все время: паста, для духовок, ополаскиватель и витамины. Пью не каждый день, иногда забываю, но стараюсь не забывать. Может, неправильно, я с врачами не советовалась. К ним хожу редко, после рождения дочери у женского врача была два раза, после родов и полгода назад. К ним только попади, окажется, что ты жутко больной человек.)))
Напоминает историю с Тенторимуом, которым увлечена моя мама…
Я думаю, это списочек болезней просто современного человека. Почти нет уже профессии, которая не требует продолжительной работы за компьютером… Сидим, пыхтим, работаем, потом «развлекаемся» так же:)
Я хожу 3 раза в неделю на спорт, и, как Мария, в выходные не подхожу к компьютеру, выбираясь с детьми на природу и в парки. Помогает от всех болезней:)
Я тоже в выходные стараюсь вообще не включать компьютер. Зато в остальные дни — часами у него.
А работ безкомпьютерных, конечно, ещё много. Просто они все мне не подходят. Я ничего не умею, кроме как писать. ))
Самые актуальные 1, 3, 5 и 6. Именно для людей которые по долго времени проводят за Экраном компьютера, в первую очередь это зрение, а остальное ко всем относится, кто сидячий образ жизни ведет. Как ни странно сама большая нагрузка на позвоночник в состоянии сидя. Стоя меньше раза в три, лежа вообще релакс.
Надо научиться писать статьи лёжа или хотя бы стоя. Но мне так почему-то неудобно. 🙂
Я тоже всю зиму проболела. Сейчас взялась за себя, немного отодвинув блоговедение! Но к сожалению в выходные всё-таки сажусь за комп, а надо бы совсем его не включать.
А от мышки у меня почему-то не кисть болит, а плечо…
Да, кстати, у меня тоже чаще плечо болит. Наверное, как-то сижу неправильно.
Как только начала читать про спину, она непроизвольно начала выпрямляться))) Почаще надо такое напоминание =)
🙂 Сама такая. Ещё и ногу на ногу люблю класть. Может, где-то табличку яркую повесить возле компьютера?
У меня глаза в последнее время болят. Видимо уже пора отдыхать от компьютера и блога *crazy*
Тань, надо выяснить причину. Может, блоги тут вовсе ни при чём.
P.S. Я вообще, когда пишу, на клавиатуру больше смотрю, чем на экран. А это вряд ли так уж глаза напрягает.
Больше половины из списка в наличии. Однако, разве дело в болезнях. Никто не вечен. Вопрос в другом. Если бы Вам сказали, что проживёте на несколько лет дольше при условии отказа от компьютера… Отказа навсегда — ни дома, ни на работе, ни в интернет-кафе… Разве Вы согласились бы? У каждого свои удовольствия…
Это точно, Сергей! Не согласилась бы! Ни за что. ))
Интересная статья! Выход думаю один: больше времени проводить на свежем воздухе и меньше за компьютером. А для создания очередного шедевра лучше лишний раз воспользоваться карандашом и блокнотом, тем самым исключить время пребывания за монитором.
Но тогда будет уходить времени в два раза больше! Сперва писать в блокнот, а потом всё это снова набирать на компьютере. Не годится для меня такой способ… А вот больше проводить времени на открытом воздухе — хорошая идея. Буду летом во дворе с ноутбуком сидеть. 🙂 ))
И ещё хотел сказать но чуть не забыл ). Галина, у вас очень интересный блог и приятно оформлен. Спасибо за труд)
И вам, спасибо, Павел, за добрые слова. И за то, что вообще заглянули и не поленились оставить комментарий. ))
О том, как «лечить» спортом 3 болячки из 10 я писала в своем Спортоблоге. 1. Комплекс упражнений для самых ленивых, или “Зарядка копирайтера” — сидячая зарядка. 2. Спасение рядового «красноглазика» — зарядка для глаз. 3. Свет в конце «туннельного синдрома» — зарядка для кистей рук. Буду рада видеть желающих бороться с гиподинамией на страницах моего блога. 🙂 Кстати, сейчас готовится статья о 10-минутным комплексах занятий для гипер-занятых 😉
10 минут — и всё будет в порядке? О, уже иду читать. )) Хотя и 10 минут выкроить не всегда получается… А ещё пресловутая лень. Мне редко лень поработать умственно, но вот зарядку делать — увы, часто откладываю — до понедельника, до первого числа и т. д.
Для меня самые актуальные — это спина и глаза. Глаза постоянно пересыхают от непрерывного смотрения в монитор. Надо постоянно капать, а я так увлекаюсь, что забываю все на свете. Кстати, это тоже одно из заболеваний блоггера — дефицит внимания или склероз 😉
Тьфу-тьфу, но у меня наоборот с каждым годом со здоровьем дела все лучше и лучше. Муж смеется, говорит, что для меня время вспять пошло. Но оно не само пошло, я его повернула 🙂
Раньше, действительно, и глаза уставали, и шею-спину ломило, и носом хлюпала постоянно, но потом всерьез взялась за себя и, оказывается, все поправимо.
Чтобы чересчур не увлекаться, взяла за правило — час работы за компом, перерыв. Во время перерыва — физкульт-минутка, чаще всего на турнике пресс качаю, мозоли уже на руках как у мужика 🙂
Но зато стройная, звонкая, чего всем и желаю.
В гости заходите, посмотрите как борюсь с ленью-матушкой
Хорошо когда есть такая возможность сидеть дома. Я много двигаюсь, мой рабочий день начинается с 4х утра. Простываю я неменьше.Наверное просто слабый имунитет.
Так я пенсии с пеленок, наверно, ждала. Пахать приходилось будь здоров, и в 4 утра вставать, и вовсе не ложиться, и на трех работах работать, всякое было…
Недаром же пенсию называют «заслуженным отдыхом», вот, наконец-то, наслаждаюсь 🙂
Как страшно жить) Только начинаю свой путь, а уже по болезням профессионал)
🙂 Главное — чтобы не только по болезням. 😀
А вот с этим сложнее, зато есть к чему стремиться 🙂
Всегда есть, к чему стремиться! 😉
Хорошо что у меня нет таких болезней =).
Нужно отдыхать то всего, даже от любимого дела — блоггинга, и тогда не какие болезни не страшны!
Ни одной? Ну Вы даёте! Вам, наверное, 15 лет… ))
12 xD, хотя я вас обманул, спинка побаливает, но не думаю что это связанно с деятельностью в Интернете. Скорее всего от оффлайн работы от которой пока нельзя отказываться.
Оффлайн работа вообще страшно вредная. )))
У меня головные боли, лишний вес и бессонница, и это всего за 1 год блогинга, что дальше будет даже страшно)))
Надо, значит, не только сидеть за компьютером, но и почаще жить настоящей реальной полноценной жизнью. Я это уже осознала, поэтому иногда немного запускаю свои блоги. Живу! 🙂
Вот сколько болезней *shok* . Опасно, опасно)
Главное, чтобы они не стали хроническими. 😉
Буду с этим бороться)
Юлечка, уверена, что у Вас — нет ещё ни одной. 😉
Если честно, парочка симптомов есть)